Zdrav život

Pred nama su tjedni u kojima se "narodu nudi obilje igara". Sami ćemo se potruditi da osiguramo i mile, ukusne i "podmukle" grickalice. Sasvim je jasno da to dvoje ide zajedno.  Višesatni užitak uz TV prijamnike ne bi bio potpun bez grickalica. Uz napete utakmice, potrebno je nazdraviti i počastiti se. U tu svrhu najbolje su slane i slatke grickalice i prigodna "pićenca". Flips je naša omiljena grickalica koju djeca obožavaju, stariji je koriste kao obrok u uredu, školarci za užine… i teško će se odreći valjčića koji hrskaju ispod zuba. Slani štapići zaštitni su znak partyja i rođendana. Teško je zaključiti je li ugodniji okus ili pak pucketanje štapića koji se gricka. Slani kikiriki poznat je kao neodoljiva grickalica, prava zaraza. U prilog tome govori i duhovita pitalica koja potvrđuje njegovu zaraznost, a glasi: Tko je karakterna osoba? Onaj tko se uspije zaustaviti nakon 5 pojedenih kikirikija. Kokice nas podsjećaju na utakmice te ih rado imamo i...

Na ambalaži namirnica sve je više podataka o sadržaju hranjivih tvari. Upamtite što koja oznaka znači jer njihovo nedovoljno poznavanje zbunjuje kupce. Pomišljate li krenuti na neku od dijeta, najvažnije je da budete svjesni što i u kojoj količini jedete. Naučite čitati natpise na proizvodima i kupujte proizvode renomiranih proizvođača. Ako je na ambalaži istaknuto da je proizvod bez dodatka masti ili šećera, s manje kalorija ili da je light, to ne znači da ga možete pojesti ili popiti dvostruko više. Hranjive tvari i kalorije Svakodnevnim unosom hrane u organizam unosimo hranjive tvari koje koristimo za rast, razvoj i održavanje cjelokupnog stanja organizma. U 18. stoljeću William Prout, nakon saznanja da se tijelo sastoji od proteina, ugljikohidrata i masti, dolazi do tvrdnje da svaki čovjek mora svakodnevno unositi te tvari putem hrane kako bi nadoknadio ono što organizam potroši u 24 sata. Godine 1884. njemački znanstvenik Max Rubner prvi je uveo pojam ''kalorija'...

Na spomen kopriva vraćamo se u djetinjstvo i prisjećamo nestašnih igara u prirodi i opečenih nogu. Na pamet nam padaju i bakine zelene juhe i savijače i djedova vodica za kosu protiv ćelavosti, ali i plastični jastučići sa šamponom koji su se prodavali u trgovinama. Potom smo na koprivu uglavnom zaboravili. Naravno, sasvim neopravdano, jer je biljka vrijedna korištenja. Vrlo je hranjiva, ali i ukusna pa su jela spremljena od njenih peckavih zelenih listova prave delikatese. Ona je i vrlo ljekovita pa nam njeni pripravci mogu pomoći pri brojnim poteškoćama sa zdravljem. A kopriva je i nesporna kozmetička zvijezda na koju se uvijek možemo osloniti u brizi za ljepotu naše kože, kose i noktiju. U njenom peckavom zelenilu skriva se obilje prvorazrednih sastojaka, među kojima je magnezij, željezo, kalij, kalcij, fosfor, vitamin C, provitamin A, folna kiselina, klorofil, eterična ulja, gorke tvari i silicijeva kiselina. Stoga između ostalog pripravci od koprive jačaju, hrane i njeguju k...

Žene prirodno nakupljaju više masnog tkiva od muškaraca, posebno u kritičnim zonama na kojima se nakuplja i najviše celulita. Studije su pokazale da muškarci značajno bolje oksidiraju masno tkivo od žena, a moguće je da na to utječe upravo estrogen Celulit je, bez sumnje, jedan od najvećih problema s kojima se suočava gotovo svaka žena. Naime, prema procjenama, između 85 i 98% žena ima problema s celulitom. Iako se nekad smatrao simbolom bogatstva, jer je bio karakterističan za žene koje uživaju u kvalitetnoj hrani i ništa ne moraju raditi, danas je celulit neprijatelj žena i znak nebrige, lošeg životnog stila i manjka tjelesne aktivnosti. Šta je celulit? Celulit su naslage masnog tkiva koje se nakupljaju najprije na nogama i stražnjici, ali i na bokovima, stomaku i rukama, a izgledaju kao tkivo s karakterističnim udubinama i čvorićima („narandžina kora”). Celulit su, preciznije, pod kožom nagomilane masnoće i toksini koji izazivaju slabljenje vezivnog tkiva koje povezuje kožu s mi...

Godišnji odmor bi svima nama trebao poslužiti za opuštanje, osvježenje, obnovljanje fizičke, duhovne i emocionalne sposobnosti. Iako mnogi pod tim podrazumijevaju isključivo ljenčarenje, veoma bitan element zdravlja i opuštanja je i način prehrane Naime, hoćemo li se osjećati poletno ili ne, zavisi i od hrane koju jedemo.    Prehrana na odmoru, stoga, treba biti bogata povrćem za pravilnu probavu (koja promjenom ambijenta može biti poremećena), voćem za potrebne doze vitamina i antioksidansa, s malo masnoća i mesa, s maslinovim uljem, plavom ribom i dosta tekućine koja se, zbog gubitka znojenjem, treba nadoknaditi u količini od najmanje litre i pol na dan. Najbolje je piti vodu, prirodne, nezaslađene voćne sokove, a vrlo zdrava je i manja količina crnog vina, najviše 2 dl dnevno. U ljetnim mjesecima česte su crijevne infekcije od nehigijenski spravljene hrane, nezdrave vode ili nečistih ruku. Stoga nastojte konzumirati isključivo hranu provjerenoga porijekla i to svježe...

  Facebook ima jako veliku ulogu u ljubavnim vezama mladih, potiče i olakšava nadzor nad partnerima te vodi pojačanoj ljubomori i nepovjerenju što može dovesti i do prekida veze, pokazalo je istraživanje "Uloga Facebooka u sentimentalnim odnosima mladih". "Uloga Facebooka u sentimentalnim odnosima mladih vrlo je velika, ali, koliko je pozitivna, toliko je i opasna", rekla je Hini profesorica s Hrvatskih studija Nada Zgrabljić Rotar. Istraživanje je, pod njezinim mentorstvom, metodom ankete na uzorku od 91 studenta komunikologije s Hrvatskih studija i četiri dubinska intervjua sa studenticama tog studija za potrebe svog diplomskog rada 2015. provela sociologinja i komunikologinja Elena Družeta. U istraživanju je sudjelovala 71 studentica te 20 studenata do 27 godina, a rezultati su objavljeni u najnovijem broju časopisa "Medijske studije". Zgrabljić Rotar kaže da Facebook olakšava održavanje veze, ali da se u dubinskim intervjui...

Anketa koju je provela kompanija Inogen, koja se zalaže za poboljšanje kvaliteta života korisnika dodatnog kiseonika, pokazala je da većina žena smatra da su muškarci koji konuzimiraju cigarete neprivlačni. Među više od 1.000 anketiranih žena, istraživači su otkrili da 70 posto njih odbijaju muškarce koji puše, a 56 posto je reklo da nikada ne bi bilo u vezi s pušačem. Brojke su neznatno manje za muškarce – 46 posto njih tvrdi da ne bi bilo u vezi sa ženom koja puši cigarete, a 65 posto ih je reklo da im je pušenje neprivlačno. U istraživanju su učestvovale osobe u dobi od 18 do 76 godina, 57 posto njih su bili nepušači, 24,3 posto pušači, a 18,7 posto su bili korisnici elektronskih cigareta. Na pitanje da objasne zbog čega ne bi bili u vezi s pušačem, 21 posto ispitanika je odgovorilo da im smeta miris dima, dok je 75 njih navelo zabrinutost zbog pasivnog pušenja. Drugi su kao razlog naveli loš zadah, strah od "lošeg ukusa" u ustima partnera tokom ljubljenja i žu...

Na stijeni postoji samo sada i ovdje. Jednostavno ne smijem pasti i mozak sam od sebe odbacuje sve druge misli, objašnjavaju ljekari Smisao sportskog penjanja savladavanje što težih detalja stijene slobodnom tehnikom Depresija, teška bolest osjećaja beznadežnosti, tjeskobe i straha, koja može završiti i samoubistvom, povremeno pogađa 20 odsto žena i 10 odsto muškaraca. Pored terapije koju propisuju stručnjaci, kojima se u slučaju ovakvih simptoma obavezno treba javiti, dobro je "ohladiti" glavu fizičkim aktivnostima. Boulder, sportsko penjanje uz nisku stijenu bez upotrebe konopca, jedan je od načina liječenja depresije. Austrijski institut za terapijsko penjanje se već petnaestak godina uspješno bavi primjenom ove metode u ergoterapiji i psihoterapiji. I njemački naučnici pokušavaju penjanjem liječiti depresiju. Prva pilot studija pokazuje obećavajuće rezultate. Stručnjaci navode da aktivnost potiče razne promjene u tijelu. Hormoni sreće serotonin i dopamin postaju lakše ...

Osim što su  jako dosadne, muhe su i izvor zaraze. Naime, muha na svojim nožicama prekrivenim sićušnim dlakama može nositi i oko milion bakterija, a uzročnik je oko 600 različitih bolesti poput pneumonije, urinarne infekcije, trovanja krvi i trovanja hranom. Muhe slijeću na razne prljave površine i zato je važno da ih tjerate s hrane. Muha može da prenese opasne bakterije, poput uzročnika tifusa, proliva, kolere... Jedan od najjednostavnijih i po mnogima najdjelotvornijih načina da spriječite da u vaš dom ulete muhe je da napunite običnu providnu kesu (sličnu onoj za zamrzivač) čistom vodom. Napunite je do pola i zavežite čvrsto. Objesite je pred vrata ili prozore koje držite otvorene, a na njima nemate zaštitne mrežice. Tako ćete spriječiti muhe da ulaze u vaš dom. Zbog njihove stru...

Užine između obroka najčešće su nezdrave i pune kalorija. U trenucima "napada gladi", kada poželimo nešto slatko ili slano, ipak ne bi trebalo da posežemo za nezdravim obrocima i raznim grickalicama punim nezdravih kalorija. Kvalitetnu zamjenu možemo da pronađemo u namirnicama koje će zadovoljiti našu glad i obezbijediti sastojke koji su neophodni za funkcionisanje organizma. Evo nekih primjera čime možete da zamijenite vašu uobičajenu užinu: Sorbet umjesto sladoleda Sladoled je jedan od omiljenih deserta, ali sadrži mnogo masti i šećera. Voćni, ledeni sladoled odnosno sorbet po sastavu je drugačiji od uobičajenog, ima manje kalorija, ali je podjednako ukusan. Medenjaci umjesto čokolade Nažalost, mliječna čokolada ubraja se u najgore neprijatelje zdravlja. Kada sljedećeg...

 Odabeirte idealan stil plivanja za svoje tijelo i uživajte u ovoj fantastičnoj aktivnosti cijelo ljeto. Prsno plivanje Modificirano prsno plivanje bez uranjanja glave u vodu najbolji je stil za početnike. No, kada se izvodi pravilno, to je stil koji iziskuje najviše koordinacije jer gornji i donji dio tijela moraju biti sinkronizirani. No, ovaj stil ne izvodi se velikom brzinom pa je dobar za ukupnu izgradnju snage i dobra je kardiovaskularna vježba. Kraul Najbolji stil za one koji vole brzo plivanje, jer izvlači najviše snage iz svakog pokreta. S obzirom na to da zahtijeva brze i opsežne pokrete ruku od iznad glave pa sve do donjeg dijela tijela, koristit ćete maksimalan potencijal svojih mišića. To će povećati njihovu snagu i brzinu. Leđno Stil koji će služiti kao dobar oporavak nakon napornih treninga u teretani ili nakon ljetnog “tesanja” figure. Važno je da s obje ruke radite jednakom snagom. Dok plivate, ne vidite gdje se krećete i, ako jednom rukom radite...

Neke žene stupaju u seksualne odnose jako prerano, a neke kasnije, ali nikad prekasno, smatra prof. psihologije Maja Vučić. Našu čitateljicu muči što ima 26 godina i još uvijek, kako kaže, spletom okolnosti, nije imala seksualne odnose. Da razloga za brigu i neugodu nema, smatra prof. psihologije Maja Vučić koja joj odgovara: Ovakva situacija može postati problem samo ako ga vi tako nazovete. Naime, sigurno postoji razlog, kako ga vi zovete "splet okolnosti" zbog čega ste još uvijek djevica. Što god to bilo sigurno je dovoljno dobar razlog. Drugačije smo. Neke žene stupaju u seksualne odnose jako prerano, a neke kasnije, ali nikad prekasno. Neke su čekale pravog partnera, nekoga s kim će biti emotivno bliske pa su se i načekale. Nekima je bilo važno staviti kvačicu da je to obavljeno pa im je bilo svejedno tko je to.  Kako god bilo važno je da vi sebi objasnite razloge i da vam je to ok. Ako vi to prikažete kao nešto čega se trebate sramiti onda vam s...