Zdrav život

Kako bi vaši zglobovi bili zaštićeni od ozljeda te vas što dulje efikasno služili, potrebno ih je tretirati na određen način. Zapravo je najbolje naći sredinu između vježbanja i rehabilitacije kako bi zglobovi mogli obavljati svoj posao. Postoje neke konkretne stvari koje morate napraviti da biste zaštitili svoje zglobove od ozljeda i ubrzali oporavak kad prirodno trošenje organizma uzme svoj danak. Jedan od najvećih uzroka propadanja zglobova i pucanja ligamenata jest iskrivljenost koja se najčešće događa kod žena koje imaju šire bokove. Ako su vam kosti i zglobovi malo iskrivljeni, što je uobičajeno kod ljudi koji hodaju savijenih nogu ili izbočenih koljena, ili ako vam je pogrešno namještena slomljena kost noge, otiđite specijaliziranom fizioterapeutu. Jako je bitno za zglobove nositi kvalitetne cipele. Vaše noge nemaju prirodne amortizere pa se dio dodira s tlom, dok hodate, prenosi s nogu do koljena. Zbog toga je presudno imati dobre cipele za hodanje ili tenisice ako ste dulje ...

Bakterije u kupaonici Higijena kupaonice je posebno važna jer je to najintimniji dio našeg doma gdje obavljamo najintimnije stvari. Stoga je uvijek treba održavati čistom i ne dozvoliti bakterijama da se nastane u niti jedan dio kupaonice. Neka uvriježena mišljenja o bakterijama iz kupaonice i nisu baš točna. Pogledajte koja: 1. Najveći rasadnik klica u vašoj kupaonici nije četka za kosu Četkica za zube je puno veći problem. Istraživanja su pokazala da su četkice za zube koje su u upotrebi onečišćene milijunima klica iz naših usta, iz kupaonice i iz susjednih četkica. Da biste spriječili širenje klica, nemojte s drugima dijeliti četkicu i spriječite njezino doticanje s drugim četkicama na istom stalku. Opće pravilo glasi da ih treba držati barem dva i pol centimetra udaljene jednu od druge. Isto tako, dobro bi bilo kada biste prije puštanja vode u zahodskoj školjci spustili poklopac.Razlog tome je jer kapljice se mogu raspršiti i o 30 cm. Treba im i čak nekoliko sati da se slegnu. 2...

Odabir kontracepcijske metode nije “jedna za sve” i ne mora nužno svima odgovarati isto. Pokušajte na to gledati kao na odabir grudnjaka, ono što odgovara vašem jedinstvenom tijelu i životnim navikama ne mora nužno odgovarati i drugima. Ne postoji savršen grudnjak, ali postoji grudnjak koji će savršeno odgovarati vama. Također morate uzeti u obzir da ono što vam odgovara sada, možda vam neće odgovarati za desetak godina. Dakle, kao što nećete uplesati u trgovinu i na slijepo odabrati bilo koji ponuđeni grudnjak, tako ne bi trebali ni pretpostaviti da će vaš liječnik znati odgovarajuću kontracepcijsku metodu bez nekih provjera, testiranja, pitanja i sličnog. Jednako tako, ne bi trebali na slijepo odabrati kontracepcijsku metodu sami bez savjetovanja s liječnikom. Nećemo vam reći što da koristite jer ipak nismo liječnici, ali ćemo vam predložiti nekoliko pitanja o kojima bi valjalo promisliti i razgovarati s liječnikom pri odabiru kontracepcijske metode. Jeste li trenutno seksualno akt...

Potreban vam je samo jedan sastojak koji sve sokove povlači na sebe; nakon toga jednostavno trebate prijeći krpom i roštilj je spreman za novo korištenje Sezona roštiljanja u punom je jeku! Osim što je ukusno sve što se stavi na grill, složit ćete se da poanta roštiljanja nije isključivo u finoj hrani, već i u druženju. Sve je super dok traje zabava, ali kad se svi raziđu, preostaje čišćenje roštilja, posao koji, vjerujemo, mrze svi oni koji su to ikad probali. No, to bi se konačno trebalo promijeniti jer ugledni stručnjaci s britanskog Instituta za dobro vođenje domaćinstva imaju genijalan trik koji uvelike olakšava borbu s masnoćom i zagorenim ostatcima. Sve što vam je potrebno jest – pijesak. Posipajte ga po roštilju, a on će upiti sve sokove od pečenja. Sve skupa traje svega nekoliko sekundi, a nakon toga zaista nema još puno posla. Morat ćete samo prebirsati rešetke i roštilj će biti spreman za sljedeći put. Imate li plinski roštilj, stručnjaci savjetuju da ga nakon pečenja os...

Svi znamo kako to ide ujutro – izvlačenje iz kreveta, šalica kave, a tek onda sve ostalo… Svi se možemo složiti da kava ima svojih (zdravstvenih) prednosti, a uz to je i finog okusa, no postoji piće koje je još bolje za početak dana – topla voda s limunom. Voda s limunom ne samo da brzo gasi jutarnju žeđ već je bogata vitaminima i hranjivim tvarima, a u nastavku saznajte koje su još prednosti vode s limunom. Podizanje energije Limuni su prirodan izvor kalija, kalcija i magnezija, a sadrže i brojne elektrolite koji hidratiziraju vaše tijelo istovremeno se rješavajući toksina. Snažniji imunološki sustav Kada se vitamin C iz limuna pomiješa s vodom oni djeluju kao adaptogen, prirodna supstanca koja normalizira procese u tijelu i pomaže mu u borbi protiv virusa i drugih infekcija. Gubitak težine Jeste li ikada čuli za pektin vlakna? Ona odgađaju apsorpciju glukoze u tijelo i normaliziraju broj lipida u krvi, te smanjuju želju za hranom. Zbog svega toga pomažu vam u gubitku kilograma, a ...

Tijekom ljetnih vrućina, koje su tijekom posljednjih godina praćene i visokim postotkom vlage u zraku, spas se pronalazi u upotrebi uređaja za klimatizaciju prostora. Ipak, s korištenjem klima-uređaja ne treba pretjerivati. Potrebno je održavati optimalnu razliku između vanjske i unutarnje temperature koja ne bi trebala biti veća od 7°C. Naime, kod prevelike temperaturne razlike dolazi do promjena u kardiovaskularnom sustavu, a problemi se mogu javiti čak i kod zdravih osoba. Optimalna temperatura na kojoj organizam besprijekorno funkcionira trebala bi biti između 24 i 26°C. Sve niže od toga nije zdravo za ljudsko tijelo. Kako se u klima-uređaju ne bi nakupljale bakterije, gljivice, prašina, pelud itd., potrebno je redovito čistiti i održavati filtere. Posljedice nečistih i zanemarenih klima uređaja mogu biti manje ozbiljne (suzenje očiju, curenje nosa, svrbež poput alergije, glavobolje, kašalj, grlobolje, alergijske...

Žurba, kašnjenje, cjelodnevna jurnjava…tako uglavnom danas izgleda život modernog čovjeka. A protiv stresa, te najčešće bolesti savremenog doba, svako se bori na svoj način. Popularni zen bloger Leo Babauta savjetuje sve one kojima većina dana u nedjelji izgleda ovako da, prije svega, promijene način svog razmišljanja. Evo i na koji način: Posvetite se jednom poslu Ne prihvatajte se više stvari istovremeno, već radite jednu po jednu i svakoj se posvetite. Lista obaveza i tako nema kraja, samo se dopunjuje. Zato odložite sljedeću, a onoj na kojoj trenutno radite posvetite se maksimalno, stopite se sa njom – neka ona postane cijeli vaš univerzum. Prestanite sa idealizacijom Strah od neuspjeha, strah da nećemo biti voljeni, da nismo dovoljno dobri, da ćemo biti ostavljeni… Strah, strah, strah… A strah proizvodi stres. U gl...

  Malo je onih koji se ne bi osladili malinama, koje upravo ovih dana dozrijevaju. To nježno ljetno voće božanstvenog ukusa nije samo slatko, nego ima niz ljekovitih svojstava o kojima se i dalje malo zna i nedovoljno se konzumiraju. Istina, biljka je vrlo otporna, zbog čega preživi u vrlo teškim uslovima, ali i raste na vrlo nepristupačnim mjestima, pa ih ne možete ubrati tek usput, a malo se nude i na tržnicama. Ali, ako ste u prilici, nabavite ih svježe, direktno od proizvođača jer ovi plodovi sadrže mnoge blagodati. Malina (lat. Rubus idaeus) je zeljasta biljka iz porodice ruža. Vjeruje se da je porijeklom iz Južne Azije i da je toliko stara da su je jeli i pećinski ljudi. Tokom mnogih vijekova cijenjena je kao ljekovita biljka. Stari Grci pripisivali su joj moć podsticanja plodnosti, a u tu svrhu su više koristili njene listove nego plodove. Međutim, očaravajući ukus ploda maline najzaslužniji je za njen današnji status. Maline sadrže i resveratrol, koji ...

Kronična neispavanost može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Među njima su dijabetes, visoki krvni tlak i srčane bolesti. Novo je istraživanje potvrdilo kako žene podložnije bolestima je su, ukratko, dulje budne od muškaraca. Kako prenosi Cosmopolitan, znanstvenici na Sveučilištu Duke, ispitali su 210 žena i muškaraca u dobi od 18 do 65 o njihovoj kvaliteti i učestalosti sna, pa su ih podvrgnuli različitim zdravstvenim pretragama kao i onim psihološkim, kako bi utvrdili njihovo opće stanje.  Stres, agresivno ponašanje, depresija Niti jedan od ispitanika nema povijest kliničkih problema sa snom i svi su relativno zdravi (ne puše ili nisu imali zdravstvenih problema tijekom provođenja istraživanja). Zaključeno je da se problemi sa spavanjem , kao što su poteškoće s "prvim snom", zatim održavanje neprekidnog sna i slično, mogu povezati s visokim krvnim tlakom, visokom razinom upalnih procesa u tijelu, povećanjem stresa, lošim i agresivnim rasp...