Zdrav život

Od djetinjstva nas uče da je vježbanje veoma važno za naše zdravlje i da treba da se fokusiramo na njega. Ovo je prilično očigledno, ali za one koji ne vole da se znoje u teretani, ili nemaju vremena i novca, a žele da vode računa o svom zdravlju, preporučujemo šetnju. Možda djeluje previše jednostavno, ali je dokazano je da ona ima mnogobrojne pozitivne uticaje na tijelo. Pogledajte 10 razloga zbog kojih bi svakodnevno trebalo da pješačite 30- 45 minuta. 1. Snižava rizik od Alchajmerove bolesti Vjerovali ili ne, pješačenje može da utiče i na vaše cjelokupno mentalno zdravlje. Studije pokazuju da ono smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti, pa su tako muškarci između 71 i 93 godine koji su hodali nešto manje od polovine kilometra, prepolovili rizik od ove bolesti. 2. Tonira mišiće Činjenica da vježbanje gradi mišiće je očigledna, ali se isto odnosi i na pješačenje. Ono usklađuje mišiće nogu, stražnjice i stomaka. Takođe, definiše kvadricepse, zadnju ložu i podiže...

Špinat je prekrasno zeleno lisnato povrće koje pripada skupini namirnica s odličnim nutritivnih sastavom. Bogat je izvor antioksidansa i ima odlična antikancerogena svojstva. Špinat je dostupan tijekom cijele godine, naročito zimi. Možete ga pripremati kao salatu, predjelo, ali i glavno jelo. Špinat krije brojne zdravstvene prednosti, a mi vam donosimo one najznačajnije. Špinat je bogat izvor fitonutrijenata koji poboljšavaju cjelokupno zdravlje i štite od nastanka raznih bolesti. Ima nisku kalorijsku vrijednost i nizak udio masti (100g svježeg špinata sadrži samo 23 kalorije). Odličan je izvor topivih vlakana, stoga je jedna od najučinkovitijih namirnica u procesu mršavljenja, ali i regulaciji razine kolesterola. 100g svježeg špinata sadrži oko 25% ukupne preporučene dnevne vrijednosti željeza. Špinat je jedan od najboljih izvora željeza koji je važan za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Svježi špinat je odličan izvor antioksidativnih vitamina A i C, luteina i beta karotena. Kada ...

Na tržištu su nam dostupne različite vrste ulja koja se koriste u kuhinji, ali da li ste ikad pomišljali da jedete hranu bez ulja? Instruktorka i nutricionista Džulijana Hever odlučila je da to uradi, a evo šta se dogodilo njenom tijelu. Džulija je spremala hranu bez ulja i pratila šta se događa njenom organizmu. “Uvijek sam vjerovala kako su kokosovo i maslinovo ulje veoma zdrava ulja i da su ona neizostavna kod zdrave ishrane. Jela sam ih skoro svakog dana uz svako jelo jer sam kuvala sa maslinovim uljem, kokosovo ulje sam mazala na tost, a ulje avokada sam koristila za spremanje humusa. Prie nekoliko mjeseci saznala sam da ona i nisu toliko zdrava jer nemaju nikakvu nutritivnu vrednost i sadrže mnogo kalorija“, rekla je ona. Samo jedna kašičica ulja sadrži 120 kalorija, a kao posledicu konzumiranja telo ga skladišti i mi se gojimo. Ona je zato odlučila da u potpunosti izbaci ulje iz ishrane i koliko god da je bilo teško ona nije odustala. “Mislila sam kako neću moći da ispržim po...

Neke loše navike kao što su pušenje, alkohol ili nezdrava prehrana će svakako uništiti naše zdravlje i uzrokovati određena oboljenja i smrt. Ipak, na još neke stavri trebate obratiti paažnju kako biste bili zdraviji. Kao što smo već reli, zdrava ishrana je ključna u mnogim stvarima. Ne možete očekivati da ćete biti zdravi ,ako se zdravo ne hranite. Znači da vam ne vrijede ni lijekovi, ako se nećete zdravo hraniti pored njihove primjene, vjerujte. Zdravom ishranom ćete spriječiti, ali i izliječiti mnoge bolesti. Ono na šta možda većina vas ne obraća pažnju jeste kretanje. Fizička aktivnost je itekako bitna za naše zdravlje. Neke loše navike kao što su pušenje, alkohol ili nezdrava prehrana će svakako uništiti naše zdravlje i uzrokovati određena oboljenja i smrt. Ipak, na još neke stavri trebate obratiti paažnju kako biste bili zdraviji. Kao što smo već reli, zdarva ishrana je ključna u mnogim stavrima. Ne možete očekivati da ćete biti zdravi ,ako se zdravo ne hranite. Znači da vam...

Ljudi se na različite načine s osjećajima, a isto tako ih i izražavaju. S plakanjem se uglavnom povezuje duboki osjećaj tuge. Prema psiholozima plač je dobar i zdrav, a osobe koje puno plaču su posebne. Sljedeći put kad budeš na rubu suza, sjeti se ovih nekoliko stvari o plakanju. Plakanjem smanjuješ stres – ako si osoba koja lako puša emocije van, onda ćeš se lakše nositi s teškim životnim situacijama. Nakon što “otplačeš svoje”, osjetit ćeš olakšanje i bit ćeš u stanju jasnije sagledati situacijuu koja ti je natjerala suze na oči. SUZE SE RAZLIKUJU, OTKRIJ KAKO Pokazuješ da se ne bojiš vlastitih osjećaja – plakanje je također znak da se ne bojiš onoga što osjećaš. Plakanje je znak da prihvaćaš svoju ranjivost i osjećajnost. To je znak da si snažna osoba i da stvari nazivaš pravim imenima. Plakanje je također znak zdravog srca i mozga. Pokazuješ koliko si hrabra – osobe koje pokazuju svoje emocije su hrabre i autentične. Važnije im je da žive svoju istinu, nego da brinu što će dru...