Namirnice za miran san?!
![Slika](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDxZxq7bxho1pjDkCvyGg8kZJuHkeBj1TIuxdUHcaDkFH37aq8Oen_DmqTuH0XyTziI7hTpabuYC3yZtbWsBOx6nv7AI-HeED4weAzXwPEr-xrC7hsHIwm_fduCNmqRhdPZ9i2HkuwKVU/s400/c9b1344f7e62e8ee5b218cf0b53adeb1.jpg)
Svakodnevno smo okruženi informacijama o tome kako ne treba da jedemo prije spavanja te koje namirnice najviše ugrožavaju naš miran san. Međutim, postoje brojne namirnice koje, tvrde stručnjaci, uvijek možemo gricnuti prije odlaska u krevet. Banana je prvo voće na listi koje je idealan izbor za jelo prije spavanja. Banana sadrži triptofan i kalijum, koji su odlični za dobar san. Sa druge strane, ova voćka je slatka, što je u svakom slučaju bolji izbor od čokolade. Drugo voće koje će vam pomoći da se naspavate je kivi, čiji uticaj na san leži u visokom nivou antioksidansa i serotonina u njegovom sastavu. Među namirnicama koje mogu podstaći bolji san je sok od višnje, koji pomaže u povećanju nivoa hormona melatonina od kojeg se osjećamo pospano. Poznata su mnogobrojna hranljiva svojstva ora