Zdrav život

Brojni su nazivi za vrijednu, ali pomalo zaboravljenu drevnu žitaricu heljdu. Nazivi su joj još i hajda, hajdina, ajda ili jelda. To je planinska jednogodišnja biljka koja uspijeva na području iznad 1.000 metara nadmorske visine. Heljda, zapravo, nije prava žitarica, već je voćna sjemenka u rodu s rabarbarom, ali se najčešće razmatra kao žitarica. Puna je energije i hranjiva, a ne sadrži gluten. Orašast okus Heljda ima približno jednaku energetsku vrijednost kao i druge žitarice, a jedna šoljica (168 grama) kuvanog heljdinog zrna sadrži skoro 150 kalorija. U toj jednoj šoljici dobićemo, ujedno, čak 4,5 grama prehrambenih vlakana. Razmatra se i kao izvor vitamina B kompleksa i magnezijuma, a sadrži i triptofan, koji pospješuje san. U trgovinama se može nabaviti pržena ili nepržena heljda. Pri tom nepržena ima lagan, suptilan okus, dok pržena ima...

Pivski kvasac bi trebalo svi da uzimaju bar dva puta godišnje po osam nedjelja, jer je toliko potrebno da se ispolji njegovo povoljno djelovanje na zdravlje. U slučaju posebnih tegoba uzima se dva puta dnevno do izlječenja, savjetuju pristalice narodne medicine, koji ga preporučuju kao lijek za mnoge bolesti. Preporučuje se u svim životnim dobima, jer štiti jetru, oči, kožu, pomaže u nestanku akni, otklanja umor, održava ravnotežu crevne flore, sprečava mučninu, ublažava teškoće s varenjem i podstiče gubljenje težine. Pomaže i kod oboljenja organa za varenje, upale želudačne sluzokože, čira na želucu, zatvora, oboljenja jetre i žučnih puteva, dijabetesa... Organizam ga u potpunosti iskorišćava uzimanjem u suvom obliku, s vodom, uz glavne obroke. Dnevna doza podijeljena u tri jednaka dela treba da bude od šest ...

  Osluškujte svoj organizam: ako vam se iznenada javlja velika želja za određenom hranom, možda je to signal da vam nedostaju neki minerali ili drugi sastojci iz tih namirnica. Ako vam se jedu slatkiši, znači da vam nedostaje energija, neispavani ste ili melanholični. Ali to i dalje ne znači da bi trebalo da navalite na šećer, jer će vam pomoći samo privremeno. Ako vam se, međutim, odjednom jede meso, a niste pretjerani "mesojed", organizam vam najvjerovatnije šalje poruku da mu nedostaje gvožđe. Doktori kažu da se to posebno dešava ženama tokom ciklusa, kada zbog krvarenja gube veće količine gvožđa. Stručnjaci preporučuju da poslušate organizam i nagradite ga obrokom od mesa, ali da uvedete i ostale hranjive namirnice, kao što su, na primjer, cvekla i kopriva. Ukoliko iznenada osjećate pojačanu potr...

Tokom godina stomatologija je napredovala od neprecizne prakse zasnovane na narodnim lijekovima do strukturne medicinske discipline koja se oslanja na nauku i tehnologiju. Iako je moderna, stomatologija je prešla dug put, no još uvijek postoje mnogi mitovi o zdravlju zuba. Tvrda četkica bolje čisti zube Ovaj mit je potpuno netačan! Bolje je koristiti mekanu četkicu koja na sebi ima oznaku soft ili barem medium. Mekana četkica ne oštećuje zubnu caklinu i čisti zube jednako dobro ili čak i bolje nego tvrda četkica. Umnjak je potpuno beskoristan Umnjaci se najčešće pojavljuju u dobi između 17 i 25 godina. Tokom rasta možete osjećati nelagodu, bol i žuljanje, no to se javlja periodično. Umnjaci često rastu u stranu, gurajući ostale zube i deformišu čeljust. Iz tog razloga ih ljudi najčešće vade, međutim postoje is...

Pojedini ljudi jednostavno ne vole teretanu, pa biraju razne druge načine da izgube višak kilograma i ostanu u formi. Ako ste i vi taj tip, i tražite efikasne vježbe kojima ćete oblikovati svoje tijelo, obratite pažnju na neke od ovih alternativa. Vožnja bicikla  Ova vježba odlična je za sve one koji ne vole teretanu. Ovaj kardio trening povećava energiju, a mogu da ga izvode i oni koji imaju probleme sa zglobovima. Ples  Ako želite da izgubite višak kilograma, ali ne želite redovno da odlazite u teretanu - upiše časove salse ili nekog drugog brzog plesa. Pomoću salse ćete sagorjeti i do 600 kalorija po satu, a ovaj ples se može plesati i sa partnerom, što ovaj trening čini idealnim za parove, piše "Index". Hodanje  Pomoći će da se riješite viška kilograma, a nećete imati osjećaj kao da ste naporno vježbali. Odredite neku razdaljinu, obujte udobne patike i krenite u šetnju. Počnite s manjim relacij...

Pušenjem se povećava fizička aktivnost i smanjuje unos hrane, a prestankom se dobija suprotan efekat. Pušači, u prosjeku, imaju manje kilograma od nepušača, a uticaj nikotina na metabolizam je kompleksan. Pretpostavka je da nikotin pojačava uticaj leptina i grelina, što rezultuje smanjenim apetitom. Leptin je polipeptid koji se proizvodi u masnom tkivu. Koncentracija leptina održava količinu energije koja je skladištena u masnom tkivu, a nivo cirkulišućeg leptina prati unos kalorija i direktno je proporcionalna količini masnog tkiva. Grelin je hormon koji stimuliše apetit, a radi se o polipeptidu koji se proizvodi u želucu. On se, zajedno s receptorom, nalazi u cijelom tijelu i na taj način utiče na mnoge tjelesne funkcije. Djelovanje grelina potiskuje nikotin i pojačava djelovanje leptina, što za krajnji rezul...

Ako su poslastice vaša omiljena hrana, novo naučno istraživanje će vas itekako razveseliti. Naime, rezultati istraživanja pokazali su kako su deserti itekako zdravi za naše zdravlje i ne bismo ih se trebali potpuno odreći. Zbog čega je to tako? Između ostalog, poslastice nas čine sretnijima. To se događa zato što namirnice s većim sadržajem ugljikohidrata pomažu mozgu i tijelu da proizvode hormone koji izazivaju osjećaj sreće. Potom olakšavaju dijetu. Želja za slatkišima jedan je od najvećih problema tokom dijete. Potpuni prekid konzumacije slatkog zbog želje za mršavljenjem dugoročno vam neće pomoći. Naime, istraživanja su pokazala da ljudi koji se zdravo hrane ne izbacuju potpuno konzumaciju slatkog i kada se opuste, svoje tijelo počaste onim za čim žudi. Poslastice takođe smanjuju negativne posljedice dij...

Vitamini grupe B prirodno se pojavljuju u namirnicama životinjskog porijekla, ali i u povrću te žitaricama. Unos vitamina B kompleksa može povećati apetit i ljudima koji ga imaju manjak. Vitamini grupe B igraju važnu ulogu u izmjeni supstanci, odnosno pridobijanju energije iz hrane. Zato često mislimo kako poboljšavaju apetit. Činjenica je da kod ljudi koji su imali manjak vitamina B kompleksa može doći do podsticanja apetita. Međutim, imate li kontrolu nad količinom hrane koju unesete u organizam, nećete se debljati samo zbog unosa vitamina B kompleksa. Vitamine B grupe organizam ne može sam proizvesti, pa ih treba svakodnevno uzimati prehranom. Najbolji izvori su kvasac, iznutrice (prije svega jetra), cjelovite žitarice, mlijeko, jaja, meso, riba, zeleno lisnato povrće, banane, orašasti plodovi i mahunarke. Zbog manjka puca koža Vitamin B12 važan je za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i DNK te za pravilnu funkciju nervno...

Limun je obično sinonim za vitamine i dobro zdravlje, a može da bude djelotvoran i na druge načine: za odstranjivanje mrlja na zubima, omekšavanje kože ili za veći sjaj kose. Za limun je tipično da se koristi u zimskim mjesecima, kada vladaju prehlade i grip. On u sebi ima obilje vitamina C za podizanje otpornosti organizma, pa ga treba uzimati preventivno i u svježem stanju. No, limun je djelotvoran i na druge načine. Za odstranjivanje eventualnih mrlja na zubima, kora od limuna je "lijek" izbora. Zube sa korom treba dobro istrljati, a potom usta isprati vodom. U vodi za kupanje iscjeđen limun će učiniti da tijelo postane gipkije, dok će trljanjem laktova, ogrubjela koža omekšati. Takođe, dodavanjem soka od limuna vodi za ispiranje kose, kosa će postati sjajnija. ( novosti.rs ) ...

Ulje protiv celulita Dvije pune šake svježih usitnjenih listova bršljana preliti sa 500 mililitara svijetlog susamovog ulja. Dobro zatvoriti stakleni sud (teglu). Na dno dubokog lonca stavite nekoliko krpa i teglu na njih, naliti vodu u lonac, toliko da dođe skoro do vrha tegle i blago zagrijavati. Čim se voda dobro zagrije, smanjiti vatru i ostavite da se blago krčka jedan sat. Voda ne treba da ključa već da bude na temperaturi oko 70 stepeni celzijusa. Nakon sat vremena skinuti sa šporeta i ostaviti da se ohladi. Procijediti i dodati 20 kapi eteričnog ulja anisa i 20 kapi eteričnog ulja limuna. Promućkati i čuvati u dobro zatvorenoj boci. Koristi se za masažu dva do tri puta nedjeljno. Čaj protiv gljivičnih infekcija Pomiješati po sto grama isitnjenog bršljana, žalfije i vranilovke. Tri supene kašike ove biljne mješavine preliti sa 750 mililitara ključale vode i ostaviti poklopljeno da odstoji pola sata. Procijediti i piti čaj u toku dana u jednakim gutlj...