Zdrav život

Napadi panike su češći nego što mislite. Prate ih intenzivne emocije i fizički simptomi poput snažnog i ubrzanog rada srca, znojenja, mučnine, vrtoglavice. Teško se oduprijeti takvom doživljaju koji često ostavlja dojam bespomoćnosti. Napadi panike često su praćeni agorafobijom i depresijom. Osobe koje pate od napad panike, često se osjećaju usamljeno, no činjenica jest da od ove vrste poremećaja pate milijuni ljudi. Postoji mnogo tehnika kojima možete ublažiti napad panike, a razgovor i terapija, kod psihologa ili psihijatra, su se pokazale kao najučinkovitije metode. Ovih 5 jednostavnih tehnika će vam pomoći prevladati napad panike: Prepoznajte napad panike na vrijeme. Jedan od prvih koraka u preuzimanju kontrole nad napadima panike jest prepoznati da imate jedan. Tijekom napada panike, uobičajeno je osjećati simptome srčanog ili moždanog udara. Ako napad panike nastupa po prvi put, najbolje je potražiti pomoć liječnika kako biste isključili druge, životne prijetnje. Ako ste doživ...

Ili ih obožavamo ili ne možemo ni zamisliti da moramo pojesti ijednu smokvu. Kada bi, oni koji ih ne vole, znali koje nevjerojatne zdravstvene prednosti donose smokve, vjerujemo da bi brzo promijenili mišljenje! Smokve potiču zdravlje cijelog organizma, a stručnjaci smatraju da mogu i riješiti brojne zdravstvene probleme. Jeste li znali da smokva originalno iz Azije i da dolazi iz obitelji duda? Sušene smokve su dostupne u svijetu tijekom cijele godine, a u svježem obliku možemo uživati samo u ljetnim mjesecima! 100 g sušenih smokava sadrži: 249 kalorija, 3,3 g proteina, 0,9 g masti, 69 g ugljikohidrata, 5,6 g vlakana. 100 g svježih smokava sadrži približno: 80 kalorija, 1,3 g proteina, 0,3 g masti, 20,3 g ugljikohidrata, 2,2 g vlakana. Slatki plod smokve se često koristi kao zamjena za šećer, a njihov koncentrat može zamijeniti kukuruzni sirup i saharozu. Smokve možemo koristiti za pripremu pudinga, kolača, pekarskih proizvoda, džemova, želea i kompota. Smokve obiluj...

Stručnjaci tvrde da je spavaća soba često puna mikroba i kemikalija koje mogu naškoditi vašem zdravlju, piše Daily Mail. 1. Prašina iz madraca puna je kemikalija Svaki madrac koji dolazi s jamstvom za zaštitu od vatre pun je kemikalija koje sprječavaju da se madrac zapali ili da se u njemu nakupljaju gljivice, a te kemikalije mogu biti kancerogene. "Te se kemikalije lako prenesu i spoje s prašinom u spavaćoj sobi, koju zatim udišete. Još uvijek ne znamo koje su dugoročne posljedice toga", rekao je David Gale iz tvrtke Gale and Snowden koja se bavi ekološki održivom gradnjom. Kako biste se zaštitili od ovih kemikalija najbolje je da često usisavate, perete madrac i brišete prašinu. 2. Sagovi su krivi za astmu Sagovi su povezani s većom razinom prašine, alergena i mikroorganizama, a samim time i s povećanim rizikom od niza zdravstvenih problema poput astme. Ako se već ne možete rastati od tepiha u spavaćoj sobi, bilo bi dobro da ga redovno usisavate. "Što imate jaču aler...

Iako se ne preporučuje, one vole čak i spavati u grudnjaku. Marilyn Monroe svojedobno je izjavila da svaku večer spava u grudnjaku jer je strahovala da će joj se inače grudi 'objesiti'. Iako ga žene uglavnom zbog toga i nose, to je zapravo potpuno kriva percepcija, a uz to je i vrlo neudobna. No, mogu li se grudi 'opustiti' ako ne nosite grudnjak? Dr. Seth Rankin iz Doctors Clinic u Londonu kaže kako postoji jedna dobra i jedna loša stvar prilikom spavanja u grudnjaku. - Opuštanje grudi je neizbježno u životu jedne žene jer kako žene stare tako se vezivno tkivo koje drži grudi s vremenom opušta i gubi na elastičnosti - kaže on. Na 'viseće' grudi utječu pak i mnoge druge stvari poput trudnoće, dojenja, genetike, pušenja, nglog mršavljenja, a to se teško može mjeriti s nošenjem grudnjaka tijekom spavanja. - Kada ležite, gravitacija tkivo dojke 'gura' prema prsima, a ne prema stopalima kao kad ste uspravne. Tako da nošenje grudnjaka tijekom spavanja zapra...

Ne samo da su cjenovno prihvatljive nego su i vrlo praktične jer ih možete ponijeti na posao ili putovanja, a prednosti koje pružaju našem organizmu nebrojene su. Svatko tko voli banane preferira ih jesti u njihovoj različitoj fazi. Dok su jednima draže čvrste, tek lagano žute banane, drugima su draže one koje već imaju smeđe točkice. No jeste li znali da se sadržaj nutritivnih vrijednosti drastično mijenja dok banana prolazi svoje različite faze od zelene kore prema smeđoj? Dok im je kora još gotovo potpuno zelena, banane u sebi imaju obilje tzv. otpornog škroba koji se u našem tijelu ponaša poput vlakna. Takva vrsta škroba kontrolira razinu šećera u krvi, čime može značajno utjecati na prevenciju dijabetesa, a ujedno pomaže sniziti razine kolesterola. Osim toga, kada jedemo gotovo zelenu bananu, od nje ćemo biti duže siti nego od ostalih, a to utječe i na smanjenje tjelesne težine s obzirom na to da nećemo imati potrebu toliko posezati za drugom hranom. Kako zelena banana ima nizak...