Zdrav život

Bazga ili zove je puna antioksidansa koji su zaduženi za jačanje imuniteta i sudjeluju u obrani protiv prehlade i gripe. Osim za brojne zdravstvene prednosti, bazgu možete upotrijebiti i za njegu kože i kose! Obnavljajuća maska ​​za lice od bazge Pomiješajte 60 ml meda i pola žlice bazginih cvjetova. Dodajte žličicu kurkume. Dobro promiješajte i nanesite na čistu i vlažnu kožu. Ostavite 15 minuta, a potom isperite mlakom vodom. Ova maska djeluje umirujuće i izrazito hidratantno! Maslac za tijelo od bazge Ovaj maslac ima nježnu teksturu, stoga se lako razmazuje i hidratizira kožu tijekom cijele godine. U blenderu pomiješajte ulje bazge s kokum maslacem. Miksajte dok se smjesa u potpunosti ne izjednači i spremite u teglicu ili hermetički zatvorenu posudu. Parenje lica i inhalacija bazgom U 15 minuta parenja lica možete izvući svu nečistoću iz kože koja se nakupila tijekom dana. U vruću vodu stavite cvjetove lavande i bazge. Ostavite 1 minutu. Prebacite čisti ručnih preko glave i izl...

Već smo naučili da čips, gazirani sokovi, čokolade i slične poslastice, nisu dobre za naše zdravlje. Međutim, postoje namirnice koje izgledaju potpuno bezopasno, a mogu biti jako loše za naše zdravlje. Otkrivamo koje namirnice iz trgovine biste trebali izbjegavati u širokom luku:  Surimi štapići (štapići rakova) Ovo je popularan i jeftin sastojak koji se nalazi u mnogim salatama, ali nažalost nema veze s rakovima (osim imena). Surimi štapići se sastoje od pirea bijele ribe, zgusnute glutenom, škrobom ili bjelanjcima. U njima se također nalazi velika količina šećera, aroma, boja i pojačivača okusa. Osim toga, radi velike količine prehrambenih dodataka i nepravilnog čuvanja namirnice, postoji rizik od trovanja hranom.  Riba u vakuumiranoj plastici Iako je vakuumirana riba ukusna i praktična za pripremu, ona zapravo ima vrlo kratak rok trajanja. Ako želite produljiti vijek trajanja ribe, stavite ju u ulje. Dimljene namirnice Dimljene namirnice su jako popularne širom svij...

Ne, nećemo napisati kako je čips od krumpira jako zdrav, ako ste tako nešto sada očekivali. Ali imamo jedno drugo otkriće za vas – čips od cikle. Znam da ćete sada pomisliti kako je to nejestivo, no nemojte dijeliti takvo mišljenje ako to do sada nikada niste probali. Vjerujte, iznimno je ukusno i jako zdravo. Cikla poboljšava krvnu sliku Za ciklu slobodno možemo reći da je prava jedna bombica zdravlja s obzirom na to koliko vitamina i minerala u sebi sadrži. Baš zbog toga cikla ima svoja posebna antikancerogena svojstva. Betocijanin je jedan od najvažnijih, pigment koji cikli daje prekrasnu bordo boju, ali i poboljšava našu krvnu sliku budući da se apsorbira u krv i omogućuje veći prijenos kisika. Osim toga, cikla je vrlo bogata vitaminom C, beta-karotenom, folnom kiselinom i željezom. Čips od cikle Čips možete osim od cikle napraviti i od bilo kojeg drugog korjenastog ili gomoljastog, ali i lisnatog povrća. Već smo pisali o hrskavom kelju. Također, izvrstan je i vrlo zdrav čips od ...

Porodica metvice može se pohvaliti jednom od najmoćnijih biljaka iz svojih redova. Timijan je biljka koja dolazi iz mediteranskih područja i uništava sve štetne bakterije, uzročnike upale i iritacije. Ova aromatična biljka uglavnom se koristi u obliku ulja ili kreme za kožu, u proizvodima za kupanje ili za kuhanje. Međutim, najbolji način korištenja timijana je inhalacijom jer tako najbrže uklanja problemima grla, nosa i pluća. Timijan je vrlo popularan zbog brojnih antibakterijskih, antivirusnih, antibiotskih, fungicidnih, diuretskih i antiseptičkih svojstava. Lako se bori s respiratornim infekcijama, prehladama, astmom, grloboljom, kašljem, bronhitisa i upalom grla. U slučaju da bolujete od gingivitisa i drugih infekcija usta ili desni, koristite timijan za ispiranje usta ili kao pastu za zube. Timijan je izvrsno sredstvo za čišćenje organizma i pomaže da se riješite svih toksina i kemikalija zarobljeni unutar tijela. Osim toga, ova biljka može potaknuti proizvodnju bijelih krvnih...

Kelj je izvrstan dodatak salatama i smoothiejima. Lako ga je uvrstiti u prehranu i možete to učiniti već danas! Kelj može pomoći u regulaciji hormona štitnjače i nadbubrežne žlijezde - bez zasićenih masnoća i viška kalorija. Željezo je ključno za ravnotežu hormona štitnjače koji pomažu tijelu sagorjeti kalorije i regulirati tjelesnu težinu, razinu energije, raspoloženje i još mnogo toga. Željezom bogat kelj može također pomoći uravnotežiti rad nadbubrežnih žlijezda koje pomažu kod hormona koji su potrebni za plodnost, stabilnost raspoloženja i razinu energije. Kelj može pomoći kod simptoma koji se povezuju s PMS-om. Promjene raspoloženja i razdražljivost povezani su s menstrualnim ciklusom kada estrogen i progesteron postanu neaktivni. Srećom, kelj je bogat vitaminom K i kalcijem koji pomaže regulirati te hormone i ublažiti simptome PMS-a. Kelj je bogat antioksidansima koji pomažu tijelu uravnotežiti hormone. Oksidacijski stres događa se kada postoji neravnoteža u tijelu. Kada jedem...

U procesima topljenja masnoga tkiva, uz prehranu prilagođenu individualnim karakteristikama pojedinca te primjerenu i redovnu tjelesnu aktivnost, treći faktor koji značajno utječe na uspješnost provedbe toga procesa jest – san. Kvaliteta i trajanje sna nužni su preduvjeti topljenja masnoga tkiva, ali i održavanja zdravlja, općenito. Studija objavljena u Annals of Internal Medicine proučavala je kako premalo sna, koje je karakteristično za jako velik broj ljudi, utječe na učinkovitost niskokalorične dijete na topljenje masnoga tkiva. Rezultat studije potvrdio je da kombinacija smanjene količine sna i smanjenog energetskog unosa rezultira smanjenjem stope gubljenja masnoga tkiva, a povećanjem stope gubitaka nemasne (čiste) mišićne mase. Studija je provedena nad dvije skupine ispitanika: jedni su tijekom noći spavali 5,5 sati, a drugi 8,5 sati. Unos hrane bio je spušten na 90% bazalnog metabolizma svakog ispitanika. Na kraju provedbe studije, ispitanici iz obje grupe izgubili su jedna...