Zdrav život

Pod pojmom šećer najčešće podrazumijevamo saharozu, molekulu koja se sastoji od dva dijela - glukoze i fruktoze. Glukoza je šećer koji putuje našim žilama, a fruktoza se u organizmu razgrađuje na glukozu i poput nje osigurava brz izvor energije stanicama. Kada pretjeraš s unosom hrane koja sadrži velike količine šećera poput kolača i drugih slastica, glukoza u krvi prvo doživi nagli i veliki porast iza kojeg slijedi isto takav pad koji može rezultirati umorom, ali i osjećajem gladi iako smo unijeli dovoljno ili čak i previše kalorija. Samo jedna kašičica šećera u kafi više ili dodatni red čokolade mogu imati veoma loš utjecaj na zdravlje te uzrokovati manjak energije, dekoncentraciju, upale, pa i gripu… Ako volite slatko i često u njemu uživate, pripazite na sljedeće simptome. Oni vam pokazuju da jedete previše šećera, a mogu biti opasni za zdravlje. 1. Neodoljiva potreba za slatkom Ako stalno imate potrebu za nečim slatkim, moguće je da ste ovisnik o šećeru, piše Thinking Humanity....

Krompir je jedna od namirnica koja se veoma često nađe na našem trpezarijskom stolu :) Pa uprkos tome i dalje ga prati loša reputacija. Opravdano ili ne ? Krompir sadrži puno vitamina C, vitamina B12, kalija, niacina, folata, pantotenske kiseline, tiamina, magnezija, fosfora, mangana i kalcija – jedan obrok čini od 10 do 25 posto dnevnih potreba za tim tvarima, pa je sasvim jasno da bismo zadovoljili dnevne potrebe za ovim tvarima kad bismo se samo hranili krompirom. Ako računamo da prosječnoj odrasloj osobi, ovisno o vrsti tjelesne aktivnosti i tjelesnoj građi, dnevno treba od 1.800 do 2.300 kalorija, kad bismo jeli samo krompir, ispada da bismo smjeli pojesti od 2,1 do 2,7 kg krompira dnevno, a da se ne udebljamo Punjeni krompir Sastojci: Pet krompira (podjednake veličine), 60g maslaca, 20g brašna (jedna kašika, otprilike), 2dl mlijeka, 200g šampinjona, 1 kašičica Vegete, 120g sira (edamer, gauda…), 2 čehna bijelog luka, 2-3 kašike svježeg sitno sjeckanog peršuna, biber. Pri...

Muji stiglo pismo, ali ne smije da ga pokaže Fati.  Fata to primjeti pa upita Muju: • Mujo, vidim da si dobio neko pismo i da si zabrinut, reci mi o čemu se radi?  Ja sam tvoja žena i u dobru i u zlu, tvoji problemi su i moji problemi, to treba da znaš! • Jeste Fato, u pravu si, svaka ti na mjestu... Piše nam švalerka da smo postali otac.

Lijena probava (zatvor) je u većini slučajeva uzrokovana prehranom siromašnom vlaknima, kalijem i magnezijem, samo u rijetkim slučajevima posljedica nekih medicinskih problema. Sledeće namirnice su bogate kalijem, vlaknima i magnezijem: 1.  Obična voda Bez odgovarajuće količine vode u tijelu, stolica ne može omekšati, niti sigurno proći kroz probavni sustav. Ne čudi stoga što je dehidracija povezana s zatvorom. Pijete običnu vodu tijekom cijelog dana ili neki od  napitaka koji će prodrmati probavu u roku od 15 minuta , a idealno bi bilo popiti 8 do 10 čaša dnevno. 2. Kupina Kupine su bogate prehrambenim vlaknima, koje povećavaju obim stolice i pomažu u laganom prolasku iste kroz probavni sustav. Uz to, hrane dobre bakterije u želucu i tako osiguravaju optimalnu probavu. Pojedite ih ujutro uz jogurt, ili dodajte omiljenoj voćnoj salati. 3. Banana Banana sadrži 3 prirodna šećera – fruktozu, glukozu i saharozu, i odličan su izvor vlakana. Banane vrlo brzo povećava...

Organizam je tako građen i uštiman da nam uz pomoć bola javlja da nešto nije uredu i da treba posjetit doktora. Međutim najčešće odbijamo da shvatimo te signale i ubjeđujemo sebe da je sve u redu, iako nam tijelo vrišti “nisam dobro, idi kod doktora”. Bol se ne javlja uvijek u djelu tijela gdje nešto nije uredu, često ima prikrivene poruke. Također bol ponekad može da bude i sasvim beznačajan – ali to ne znači da treba da ga ignorišete. Na svaki bol koji traje sedam dana ili duže mora da se reaguje, a posebno kada je riječ o ovim dijelovima tijela, u suprotnom može da vas košta života. 1. Srce Ljudi koji imaju problema sa srcem najčešće osjećaju bolove u grudnom košu, dok se kod drugih češće javlja bol u desnoj ruci ili čak gornjem dijelu leđa. Posebno obratite pažnju na bolove u lijevoj strani tijela, jer se srčani problemi vezuju za dijelove tijela koji šalju impluse istom dijelu kičmene moždine kao srce. 2. Želudac i pankreas Bolovi u stomaku i u leđima u predjelu gdje se nalaze...

Obično za Uskrs skuhamo previše jaja, koja ne možemo sva pojesti za par dana pa se mnoga od njih povlače po stolu, kao ukras, danima. Rijetko tko zna da kuhana jaja imaju kraći rok trajanja od svježih jaja. Jaja bi nakon kuhanja trebalo držati u hladnjaku, ali tjekom Uskrsa ona najviše vremena provedu u košarici kao ukras na stolu. Ali, koliko ih je dugo sigurno jesti? Općenito, ako držite jaja na sobnoj temperaturi – treba ih pojesti isti ili najkasnije sljedeći dan, dok će ona u hladnjaku biti u redu za jelo u razdoblju od maksimalno šest dana.Znak da se jaje pokvarilo je oštar miris koji podsjeća na sumpor. – Ostavlja li se jaje dulje od dva sata na sobnoj temperaturi, to može izazvati rast i razmnožavanje bakterija u njima – stoji u priopćenju američkog FDA. Svake godine nakon Uskrsa u američkim se bolnicama prijavi barem dvostruko više pacijenata sa simptomima gastroenteritisa, odnosno onog što popularno nazivamo “otrovanjem želuca”. Simptomi mogu varirati – od blage neugode...

SIDNEJ - Gledanje TV-a, koje se povezuje sa sjedenjem, isto toliko je štetno po zdravlje kao i konzumiranje duvana ili fizička neaktivnost, pokazali su rezultati australijskog istraživanja. Istraživanje je pokazalo da gledanje TV-a u prosjeku šest sati dnevno može da smanji životni vijek za pet godina, kao i da nakon 25. godine života svaki sat proveden pred televizorom smanjuje životni vijek za 22 minuta.Dolazi do slabljenja imunološkog sustava, sporije pamtimo i teže se prisjećamo, a to može voditi i kardiovaskularnim problema, debljini i dijabetesu, povećati rizik od nekih vrsta raka... Maratonsko gledanje omiljenih serija tako da u nekoliko večeri odgledate cijelu sezonu može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje, pokazuje studija objavljena nedavno u časopisu koji se bavi medicinom spavanja. Istraživanje je obuhvatilo 423 osobe u dobi od 18 do 25 godina, a čak 80 posto njih povremeno uživa u beskrajnom gledanju serija. Svaki peti ispitanik učinio je to nekoliko puta tijekom mjes...