Nema više dileme! Evo šta vas čuva od infarkta !

Potrebno je vježbati četiri do pet puta tjedno kako bi se spriječilo otvrdnjavanje glavnih arterija, pokazalo je istraživanje, a prenosi u ponedjeljak BBC

Studija provedena među stotinu ljudi u dobi od 60-ak godina pokazala je da vježbanje dva ili tri puta tjedno održava zdravima samo neke arterije. Znanstvenici kažu da bilo kakav oblik vježbanja smanjuje rizik od srčanih problema. Međutim, prava količina vježbanja u pravom trenutku života mogla bi usporiti starenje srca i krvnih žila.

U studiji, objavljenoj u stručnom časopisu The Journal of Physiology, razmotrene su navike vježbanja sudionika tijekom dosadašnjeg života i mjerena je tvrdoća njihovih arterija. Arterije su krvne žile koje prenose krv iz srca u sve dijelove tijela. Kako čovjek stari, one su sklone otvrdnjavanju. Nezdrav stil života može uzrokovati blokadu arterija nakupinama masti.
Američki znanstvenici otkrili su da vježbanje dva do tri puta tjedno po 30 minuta tijekom života održava mlađima srednje velike arterije koje dovode krv u glavu i vrat. Međutim, ljudi koji su vježbali četiri do pet puta tjedno imali su zdravije velike i srednje velike arterije.

15 NAMIRNICA KOJE SPRJEČAVAJU INFARKT:

Srce je jedan od najvažnijih organa, ali upravo se za njegovo zdravlje najmanje brinemo, puneći ga svakodnevno stresom i nezdravom prehranom, koja povećava razinu kolesterola u krvi, zbog čega dolazi do začepljenja krvnih žila i nepravilnog rada srca.

Ovih 15 namirnica pročistit će vaše krvne žile, popraviti opće zdravlje i smanjiti rizik od srčanog udara.

Masna riba
Losos, skuša, haringa, bakalar i ostale vrste tzv. masne ribe smanjuju rizik od aritmije i ateroskleroze. Preporučljivo ih je jesti barrem 2- 3 puta tjedno.

Zobena kaša
Bogata vlaknima, zobena kaša snižava loš kolesterol i poboljšava probavu. Birajte onu grublju jer je ta zdravija.

Bobičasto voće
Borovnice i jagode vrlo su dobre za snižavanje krvnog tlaka i čišćenje krvnih žila.

Tamna čokolada
Birajte onu s minimalno 60 – 70 posto kakaa. Tamna čokolada normalizira krvni tlak, bori se protiv upalnih procesa u tijelu i začepljenja krvnih žila.

Orašasti plodovi
Orašidi sadrže proteinska vlakna, koja su dobra za srce. Također obiluju vitaminom E, koji pomaže u snižavanju lošeg kolesterola.

Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Tek nekoliko žlica dnevno kroz neko vrijeme će drastično sniziti kolesterol i šećer u krvi.

Crno vino
Umjerena konzumacija pomaže reducirati nakupine masnoća u krvnim žilama, potiče detoksikaciju i mršavljenje.

Zeleni čaj
Samo jedna šalica dnevno sprječava nakupljanje naslaga kolesterola u krvnim žilama. Također, zeleni čaj ubrzava metabolizam i dobar je za mršavljenje.

Brokula i špinat
Ove vrste povrća sadrže velike količine vitamina, minerala i antioksidansa. Oni aktiviraju srce i normaliziraju krvni tlak. Također sadrže vlakna.

Avokado
Snižava razinu lošeg kolesterola u krvi i pročišćava arterije. Avokado obiluje dobrim masnoćama.

Izvor:  net.hr