Problemi s nesanicom? Evo brzog rješenja !

Nesanica danas muči sve veći broj osoba i može u velikoj mjeri utjecati na kvalitetu života.
Bez obzira na to je li vaš problem u tome što ne možete zaspati, često se budite tijekom noći ili se budite prerano, velika je vjerojatnost da ćete zbog nesanice cijeli dan biti nenaspavani, što uzima danak kod vaše sposobnosti funkcioniranja tijekom dana.
Koliko sna je dovoljno varira od osobe do osobe, no većini je potrebno sedam do osam sati noću.

Povremena nesanica ne mora nužno biti razlog za brigu, no u sljedećim slučajevima ona može biti problem za vaše cjelokupno zdravlje:
-Često ne možete zaspati po noći
-Često se budite tijekom noći
-Prerano se budite, čak i kada ste kasno legli spavati
-Preko dana se osjećate nenaspavano
-Nesanica izaziva razdražljivost, depresiju ili anksioznost
-Smanjena vam je koncentracija i često tijekom dana osjećate umor ili nedostatak energije
-Često imate problema sa glavoboljom

Da li vam je ikada palo napamet da je vaša nesanica možda prouzrokovana vanjskim utjecajima u sobi, a ne vašim osobnim problemima. Ako vjerujete da postoji takva mogućnost pročitajte u nastavku gdje bi sve mogli biti problemi i kako ih riješiti.

Izbor kreveta
Spavaćoj sobi čija kvadratura nije velika, najbolje će pristajati kauč ili trosjed. Takvi kreveti većinom imaju dodatni prostor u koji možete spremati posteljinu. Prilikom kupnje nemojte se ustručavati isprobati krevet.
Čovjek se tijekom noći u prosjeku okrene do šezdeset puta, a za to je potrebno dovoljno prostora, naročito ako krevet dijelite s partnerom.

Izbor madraca je također osobito važan pa provjerite da li se bolje osjećate ako spavate na mekanom ili tvrđem madracu. Stručnjaci preporučuju kupnju novog madraca svakih deset godina.

Prirodna vlakna
Osim madraca i kreveta, za ugodno provedene noći, jednako je važna i posteljina. Najbolji izbor su pokrivači i jastuci od prirodnih vlakana. Pokrivači punjeni od prirodnih materijala, primjerice lana, su topli, mekani i udobni. Osim toga, lan ima veću moć upijanja. Vjerovali ili ne, tijelo tijekom noći izlučuje otprilike litru tekućine, a s obzirom da ju lan odlično upija, tijekom spavanja osjećati ćete se svježe.

Antialergijska posteljina
Ukoliko je važa koža osjetljiva i sklona alergijama, trebali bi se pokrivati posteljinom koja ne iritira kožu. Na pokrivač ne stavljajte deku jer ona zaustavlja protok zraka. Alergije ćete izbjeći ako posteljinu perete redovito. Dakle, jastuke i prekrivače operite svakih četiri do šest mjeseci na temperaturi od šezdeset stupnjeva. Jastuke mijenjajte svakih godinu i pol dana, a prekrivače tri do pet godina.

Perje i pamuk
Nije istina da perje izaziva alergije, naprotiv ono ublažava osjetljivost organizma. Ako vam ipak perje ne odgovara, postoje prekrivači punjeni sintetičkim materijalima koji također mogu biti jako kvalitetni. Čisti pamuk je dobar za osetljivu kožu jer je mekan, a ima i sposobnost hlađenja. U sobi izbjegavajte tepihe, radije se odlučite za parket. Redovito otvarajte prozore i brišite prašinu.

Poliester
Ako se u krevetu želite osjećati udobno, a da se ne morate previše truditi oko pranja i čišćenja, preporučujemo prekrivače od poliestera. Oni se lako održavaju, peru se i suše u perilici rublja i traju duže od pet godina.

Izvor:www.savjetnica.com